De juiste werkhouding

• Geplaatst op 25 Januari 2022
• Geplaatst in Bureauhoogte instellen, Ergonomisch, Ergonomisch bureau, Ergonomische houding, Juiste werkhouding

Een goede werkhouding is erg belangrijk. Het voorkomt niet alleen lichamelijke klachten, maar een goede werkhouding zorgt er ook voor dat je je beter kunt concentreren en je fitter voelt. Hierdoor kun je uiteindelijk beter presteren. In dit artikel helpen wij jou met de juiste werkhouding voor jou.

Bij de aanschaf van een bureau is het erg belangrijk dat je de juiste hoogte voor jou en je werkzaamheden kiest. Daarnaast is het ook erg belangrijk om je wensen in kaart te brengen; wil je zowel zittend als staand kunnen werken? Zullen er veel verschillende mensen aan het bureau gaan werken? Wil je een verstelbaar bureau? Wat voor type verstelbaar bureau wil je? Bij Kato Kantoorinrichting helpen we je graag. Daarom hebben wij voor jou zoveel mogelijk informatie verzameld over het bepalen en instellen van de juiste hoogte voor je bureau.

Een verkeerd ingesteld bureau

Je bureau verkeerd instellen kan vervelende gevolgen hebben. Ten eerste zorgt een te hoog of te laag ingesteld bureau vaak voor lichamelijke klachten zoals nek- en rug klachten. Bij een te hoog ingesteld bureau trek je automatisch je schouders op, waardoor je niet alleen last krijgt van je schouders, maar ook van je nek en rug. Bij een te laag ingesteld bureau zit je voorovergebogen, waardoor je ook rug en nekklachten kunt ontwikkelen. Naast deze schouder-, rug- en nekklachten zorgt een verkeerde houding tevens voor een slechtere concentratie en een minder fit gevoel, waardoor je productiviteit vermindert.

De voordelen van een juist ingesteld bureau

Een juist ingesteld bureau biedt enorm veel voordelen, zowel op korte termijn als op lange termijn. Op korte termijn zorgt een goed ingesteld bureau er namelijk voor dat je een betere bloedsomloop hebt, waardoor je je beter kunt concentreren. Ook zorgt dit er voor dat je je fitter voelt. Zo zal je uiteindelijk dus betere prestaties leveren. Op lange termijn voorkomt een goed ingesteld bureau natuurlijk lichamelijke klachten zoals rug-, nek- en schouderklachten.

Vereisten voor een ergonomisch bureau

Voor 95% van de Nederlandse beroepsbevolking is een bureau met een hoogte tussen de 62 cm en de 85 cm een ergonomisch verantwoord bureau. Daarnaast moet een werkblad minimaal 120cm breed zijn en 80cm diep, zodat je eventuele monitorschermen op een gepaste afstand kunt plaatsen. Het werkblad mag geen licht reflecteren om hoofdpijn en vermoeide ogen te voorkomen. Tot slot wordt aangeraden om voorwerpen die je vaak gebruikt binnen handbereik te plaatsen.

De juiste bureauhoogte bepalen

Om dus de lichamelijke klachten te voorkomen die hierboven genoemd worden is het belangrijk dat je een bureau instelt op de juiste hoogte voor jou en je werkzaamheden

Om het instellen van je bureau makkelijker te maken hebben wij een tabel voor je opgesteld, gebaseerd op lichaamslengte in centimeters. Vind jouw lengte en lees af hoe hoog een bureau voor jou zou moeten worden ingesteld.

De juiste werkhouding

Nu je je bureau hebt ingesteld op de juiste hoogte is het ook belangrijk dat je de juiste zithouding aanneemt, anders kun je alsnog lichamelijke klachten ontwikkelen. Bij de juiste zithouding zal je met afhangende en ontspannen schouders je ellebogen op je bureau moeten kunnen rusten. Ook is het belangrijk om te onthouden dat de hoek tussen je boven- en onderbenen minimaal 90 graden moet zijn; dit zorgt voor een goede doorbloeding, waardoor je een beter concentratievermogen krijgt, en je zult je fitter voelen. Om je op weg te helpen hebben wij alvast een goed bureau en een bureaustoel voor je geselecteerd: Neem eens een kijkje bij het bureau Budget en de bureaustoel KT comfort (gestoffeerd).